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Test du combattant
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Ton test

3 tests. 12 minutes. Ton profil de puissance.

Chez toi, dehors ou au club. Il te faut ton téléphone et 2 m² de sol. La page chronomètre tout : tu suis les bips, tu notes tes chiffres.

Aucun matérielMinuteur intégréRésultat immédiat
Test express · 3 min Test complet · 12 minéchauffement inclus
Ce que tu obtiens
Ton profilex. « Explosif, mais tu ne tiens pas la durée »
Ta prioritéla qualité qui te coûte tes fins de combat
2 exercices ciblés pour toienvoyés par e-mail, choisis selon ton point faible
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Idéal : à l'échauffement de ton prochain entraînement, avec un partenaire qui compte.

Avant les tests

Échauffement · 8 min

Ce guide s'adresse à des sportifs en bonne santé. En cas de blessure, de douleur ou de doute médical, demande l'avis d'un médecin avant de commencer.

  • Shadow boxing légerou corde à sauter, ou jogging sur place3 min
  • Rotations articulaireschevilles, genoux, hanches, épaules, nuque2 min
  • Squats lentsamplitude complète, 3 s à la descente× 12
  • Montée en intensité3 sauts verticaux, puis 3 pompes, à 70-80 %3 séries

La montée en intensité compte : sans elle, tes chiffres seront plus bas que ton vrai niveau.

Je suis échauffé
Les 3 tests
1

Jump squats · 3 séries

Explosivité des jambes et tenue sous fatigue

3 séries de 20 s de squats sautés, 40 s de repos. Compte tes sauts à chaque série. Cuisses parallèles au sol, saut maximal à chaque fois.

Prêt ?
0:20
2

Pompes explosives · 20 s

Puissance de poussée, la base de l'impact

Le maximum de pompes en 20 s, les mains décollent du sol à chaque répétition. Corps gainé : une répétition où le bassin s'affaisse ne compte pas.

Prêt ?
0:20
3

Gainage planche · max

Tronc solide = force transmise au poing

Sur les avant-bras, corps aligné des talons à la tête. Lance le chrono, tiens le plus longtemps possible, arrête-le dès que tes hanches tombent ou montent.

Prêt ?
0:00
Ton résultat

Ton profil

Fais au moins le test 1 pour voir ton profil. Les 3 tests donnent le profil complet.

© 2026 REVATH – Unyel SASU. Ce test est fourni à titre informatif et ne remplace pas un avis médical. Pratique-le sous ta propre responsabilité, échauffé et sans douleur.

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